Деньги - это не просто бумажки или цифры на банковском счете. Это мощный инструмент, который глубоко влияет на наше самочувствие, отношения и даже самооценку, являясь одним из фундаментальных аспектов современного общества. Они символизируют безопасность, свободу, возможности и статус. Когда финансовые вопросы вызывают у нас не просто легкое беспокойство о счетах или рациональное планирование бюджета, а постоянную, изнуряющую тревогу о деньгах, это становится серьезным препятствием на пути к полноценной и счастливой жизни.
Эта тревога может ощущаться как невидимая цепь, сковывающая вашу свободу, ограничивающая ваш потенциал и мешающая двигаться вперед, даже когда объективных причин для паники, казалось бы, нет. Это состояние способно поглотить все мысли, лишить радости и даже физически измотать.
В этой статье мы подробно рассмотрим, почему возникает финансовая тревога, как она проявляется на разных уровнях-от мыслительных паттернов до физиологических реакций-и, самое главное, какие психологические ловушки удерживают нас в этом состоянии, не давая вырваться из порочного круга беспокойства. Мы предложим вам практические инструменты и стратегии, основанные на принципах психологии и финансовой грамотности, которые помогут вам разорвать эти цепи, переосмыслить свои отношения с финансами и построить более здоровые, осознанные и продуктивные отношения с ними, открывая путь к истинному финансовому благополучию и душевному спокойствию.
Вы узнаете, как изменить свое денежное мышление, преодолеть внутренние барьеры и перестать бояться завтрашнего дня, обретя уверенность в своих финансовых возможностях.
Тревога о деньгах - это сложное психоэмоциональное состояние, характеризующееся хроническим или интенсивным беспокойством, страхом, напряжением и ощущением потери контроля, которые связаны с финансовым положением, независимо от реального уровня дохода или накоплений. В отличие от здорового и рационального планирования бюджета или конструктивного стремления к экономии, финансовая тревога является эмоционально окрашенным состоянием, когда мысли о деньгах начинают доминировать в сознании, вызывая дискомфорт, страдания и значительно снижая качество жизни.
Представьте, что вы постоянно идете по тонкому льду, ощущая его хрупкость под ногами, даже когда под ним на самом деле прочная земля или глубокий, но безопасный водоем - вот так ощущается финансовая тревога. Это может быть и всепоглощающий страх нехватки средств для базовых потребностей, и боязнь потерять уже имеющееся, и постоянное беспокойство о финансовом будущем, или даже глубокое чувство вины и стыда за прошлые финансовые ошибки или упущенные возможности.
Корни наших отношений с деньгами, как правило, формируются с самого детства, являясь продуктом сложного взаимодействия семейных установок, культурных норм, социального окружения и личного опыта. Психологи отмечают, что истоки финансовой тревоги часто лежат в глубинных, порой неосознанных убеждениях о себе, о мире и о ценности денег. Например, если в родительской семье постоянно звучали разговоры о нехватке, о том, что "деньги достаются тяжелым трудом", или были пережиты периоды бедности, это может заложить прочный, тревожный фундамент для отношения к финансам во взрослой жизни.
Даже если сейчас ваш доход стабилен, а счета полны, подсознательные страхи и укоренившиеся убеждения могут продолжать влиять на ваше поведение, проявляясь в виде избегания финансового планирования, чрезмерной экономии, иррациональных трат или даже саботажа собственных финансовых успехов. Эти ранние впечатления и усвоенные модели поведения становятся своего рода "программами", которые запускаются автоматически при любом финансовом вызове.
Исследования в области поведенческой экономики и психологии показывают, что денежный стресс является одним из самых распространенных и мощных источников беспокойства для людей по всему миру, опережая даже проблемы со здоровьем или отношениями. Он тесно связан с общим уровнем тревожности, может быть триггером для развития депрессии, панических атак, обсессивно-компульсивных расстройств и других психологических проблем. Иногда причина кроется не столько в объективной нехватке средств, сколько в нашем субъективном восприятии этой нехватки, искаженном когнитивными искажениями.
Мы склонны сравнивать себя с другими, часто идеализируя чужое благосостояние, что лишь усиливает чувство собственной несостоятельности, неудовлетворенности и зависти. Кроме того, информационный шум, реклама, социальные сети постоянно подпитывают ощущение "недостаточности", заставляя нас стремиться к недостижимым стандартам. Понимание этих многогранных истоков и механизмов формирования финансовой тревоги-это первый и важнейший шаг к освобождению от её гнета и построению здоровых, осознанных отношений с миром денег.
Распознать тревогу о деньгах бывает непросто, поскольку её проявления часто маскируются под обычное, казалось бы, здоровое беспокойство о будущем или даже под похвальное стремление к финансовой стабильности и бережливости. Однако существует ряд характерных признаков и симптомов, которые помогут вам понять, что ваше отношение к финансам вышло за рамки нормы и переходит в область деструктивной тревоги. Эти проявления могут быть как чисто психологическими, так и физиологическими, а также оказывать значительное влияние на ваше поведение и повседневные решения.
Важно внимательно прислушаться к себе, к сигналам своего тела и ума, чтобы вовремя заметить эти звоночки и предпринять эффективные шаги для улучшения ситуации, пока тревога не поглотила вас полностью.
Вот основные, наиболее распространенные проявления финансовой тревоги, которые могут свидетельствовать о наличии проблемы:
Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков, особенно если они проявляются регулярно и мешают вашей повседневной жизни, это повод серьезно задуматься о своем отношении к финансам и, возможно, начать работать над ним, как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Денежный стресс может быть очень коварным, постепенно отравляя вашу жизнь и лишая вас возможности наслаждаться моментом, чувствовать себя в безопасности и реализовать свой потенциал. Осознание проблемы, её признание и готовность действовать - это уже половина пути к её решению и к обретению финансового спокойствия.
Часто мы сами, порой неосознанно, ставим себе мощные преграды на пути к финансовой стабильности, изобилию и благополучию. Эти психологические ловушки коренятся глубоко в наших убеждениях, страхах, травмах прошлого и нездоровых поведенческих паттернах, которые формировались годами. Они могут быть настолько глубоко интегрированы в наше мышление и образ жизни, что мы даже не осознаем их разрушительного влияния, принимая их за часть своей личности или за "норму". Именно эти невидимые барьеры часто являются причиной хронической тревоги о деньгах, несмотря на все усилия и объективные возможности.
Давайте детально рассмотрим 8 таких ловушек, которые наиболее часто блокируют ваше движение к финансовой свободе и спокойствию.
Эта одна из самых распространенных и разрушительных ловушек, формирующаяся под влиянием различных источников: культурных мифов (например, "все беды от денег"), семейных установок, которые передаются из поколения в поколение ("деньги достаются тяжелым трудом и потом", "большие деньги приносят большие проблемы"), или даже неправильно интерпретированных религиозных убеждений.
Если вы с детства слышали, что "деньги портят людей", "честные люди не бывают богатыми", "богачи - это воры и обманщики" или "стремление к богатству - это грех", то на подсознательном уровне вы будете избегать их притока, отвергать возможности для заработка и даже саботировать свои финансовые успехи. Ваш внутренний "саботажник" будет активно создавать ситуации, которые не позволят вам стать богатым или даже просто обеспеченным, чтобы вы могли оставаться "хорошим", "порядочным" человеком в своих глазах и глазах своего окружения.
Психология денег здесь играет ключевую роль: наш мозг стремится защитить нас от того, что воспринимается как опасность или "зло", даже если эта опасность является иллюзорной, надуманной и сформированной лишь на основе негативных убеждений. Это приводит к внутреннему конфликту: с одной стороны, вы хотите финансовой свободы, с другой-боитесь её последствий.
"Вот заработаю миллион - тогда и начну жить по-настоящему", "Когда накоплю на дом - тогда и поеду в отпуск, куплю себе что-то приятное, займусь хобби". Эта коварная ловушка заставляет вас постоянно откладывать радости, важные события, личностное развитие и просто комфортную жизнь на неопределенное будущее, ожидая неких идеальных финансовых условий, которые, как правило, никогда не наступают в полной мере. В результате вы лишаете себя настоящего, отказываетесь от возможностей здесь и сейчас, теряете мотивацию и часто так и не достигаете своих долгосрочных целей, потому что "идеальные условия" всегда остаются недостижимыми.
Страх бедности здесь парадоксальным образом приводит к тому, что вы живете в постоянном режиме жесткой экономии и лишений, но при этом не чувствуете себя ни счастливым, ни по-настоящему обеспеченным. Вы теряете радость от жизни, забываете о своих мечтах, и каждый день становится похожим на предыдущий, наполненный ожиданием, а не действием и наслаждением. Этот синдром лишает вас энергии и делает вас пленником вечного "потом".
В эпоху социальных сетей, где каждый день мы видим "идеальные" жизни, "успешные" карьеры и "невероятные" покупки других, эта ловушка становится особенно опасной и повсеместной. Постоянное и неконструктивное сравнение своих финансовых достижений (или их отсутствия) с "успехом" других людей (который часто бывает преувеличенным, неполным или даже сфабрикованным) вызывает зависть, чувство неполноценности, глубокое разочарование в себе и многократно усиливает финансовую тревогу.
Вы начинаете мерить свою ценность, свой успех и свою значимость количеством денег, стоимостью брендовых вещей, роскошью путешествий или размером недвижимости, вместо того чтобы фокусироваться на собственных уникальных целях, личном прогрессе и истинных ценностях. Исследования в области социальной психологии подтверждают, что такое сравнение негативно влияет на самооценку, уровень счастья, вызывает чувство вины и может привести к депрессивным состояниям. Вы всегда найдете кого-то "лучше" и кого-то "хуже", и эта бесконечная гонка сравнений лишает вас возможности ценить то, что у вас уже есть, и наслаждаться собственным путем.
Звучит совершенно парадоксально, но многие люди подсознательно, глубоко внутри, боятся собственного успеха и прихода больших денег. Этот страх может быть многогранным. Это может быть страх ответственности, которая неизбежно приходит с большими возможностями, страх потерять прежних друзей или столкнуться с завистью со стороны окружения, страх, что большие деньги принесут новые, неизвестные и более сложные проблемы, с которыми вы не сможете справиться. Иногда это связано с укоренившимся убеждением, что "чем больше денег, тем больше проблем", или "большие деньги меня изменят, и я стану плохим человеком".
Этот мощный психологический барьер может проявляться в виде хронической прокрастинации, самосаботажа на пике карьеры, отказа от выгодных предложений и возможностей, а также в создании препятствий на пути к финансовому росту, чтобы не сталкиваться с потенциально пугающим, но желанным успехом. Вы можете бессознательно отвергать повышение, отказываться от прибыльных проектов или даже не завершать начатое, чтобы не столкнуться с этим внутренним страхом.
Страх взглянуть правде в глаза, столкнуться с реальным состоянием своих финансов, осознать наличие долгов или понять, что денег не хватает, приводит к полному избеганию учета доходов и расходов. Вы предпочитаете жить "по ощущениям", не зная точно, куда уходят ваши деньги, сколько их у вас есть, и на что вы можете рассчитывать в будущем. Это создает ощущение тотальной неопределенности, хаоса и неконтролируемости, которое лишь многократно усиливает беспокойство о финансах.
Без четкого плана, без понимания своих финансовых потоков, вы остаетесь в темноте, а именно темнота, неизвестность и отсутствие контроля питают наши самые глубинные страхи и тревоги. Отсутствие бюджета, отсутствие сбережений, отсутствие долгосрочных целей-все это симптомы избегания, которое не решает проблему, а лишь откладывает её, делая каждый новый день источником стресса. Вы не можете управлять тем, что не измеряете и не видите, и это порождает ощущение беспомощности.
"Шопинг-терапия", необдуманная покупка ненужных, но "приятных" вещей, чтобы поднять себе настроение, заглушить негативные эмоции (такие как скука, одиночество, стресс, разочарование) или получить мгновенное, но очень кратковременное удовлетворение - это временное решение, которое в долгосрочной перспективе приводит к еще большему денежному стрессу, чувству вины и усугублению финансового положения. Вы используете деньги не как эффективное средство достижения своих долгосрочных целей и повышения качества жизни, а как костыль для управления сложными эмоциями, своего рода самолечение.
Этот порочный круг разрушает бюджет, загоняет вас в долги и не решает коренную эмоциональную проблему, лишь усугубляя её и создавая новые источники тревоги. После краткого момента эйфории наступает неизбежное похмелье в виде опустошенного кошелька и осознания бесполезности покупки, что лишь усиливает самобичевание.
Многие люди испытывают глубокий стыд за свое текущее финансовое положение, особенно если оно, по их мнению, "недостаточно хорошо" или не соответствует общепринятым стандартам успеха. Это может быть стыд за наличие долгов, низкий доход, неудачные инвестиции, отсутствие сбережений или даже за то, что у них "слишком много" денег (если это противоречит семейным установкам или общественным ожиданиям). Чувство вины за потраченные деньги, даже на абсолютно необходимое или на себя, также является очень распространенной и деструктивной ловушкой.
Эти сильные негативные эмоции мешают открыто говорить о финансах с близкими, просить помощи или совета, принимать рациональные и взвешенные финансовые решения. Стыд заставляет скрывать истинное положение вещей, жить в постоянном напряжении и изоляции, что лишь усиливает общую тревогу о деньгах. Он блокирует путь к улучшению, так как человек боится признаться даже себе в своих финансовых трудностях.
Стремление к идеальному бюджету, безупречному инвестиционному портфелю, абсолютному финансовому контролю над каждой копейкой или к недостижимому "совершенству" в финансовых вопросах может стать источником сильнейшей тревоги о деньгах. Вы постоянно боитесь совершить малейшую ошибку, упустить потенциальную выгоду, не достичь идеальных финансовых показателей или отклониться от строгого плана.
Это приводит к хронической прокрастинации (из-за страха начать "неидеально"), к параличу анализа (когда вы не можете принять решение из-за перебора всех возможных вариантов и страха выбрать не самый лучший) или к постоянному внутреннему напряжению, когда каждое финансовое решение, даже самое незначительное, становится настоящей пыткой. Реальность такова, что идеала не существует, а стремление к нему лишь блокирует реальные, пусть и неидеальные, но эффективные действия. Этот перфекционизм лишает вас гибкости, адаптивности и способности радоваться маленьким победам, постоянно держа в состоянии стресса.
Тревога о деньгах - это гораздо больше, чем просто неприятное ощущение или мимолетное беспокойство; это мощный, всепроникающий фактор, который способен проникать во все сферы вашей жизни, подтачивая её основы и разрушая её изнутри. Она действует подобно ржавчине на металле, постепенно разъедая самые важные компоненты вашего благополучия: от интимных отношений до физического и психического здоровья, от карьеры до способности принимать рациональные решения.
Понимание всеобъемлющего и деструктивного влияния этого состояния поможет вам осознать серьезность проблемы и найти мощную мотивацию для её решения, прежде чем она полностью захватит контроль.
Глубокое влияние на отношения: Финансовый стресс и связанная с ним тревога являются одной из самых частых и разрушительных причин конфликтов, недопонимания и, увы, разводов. Постоянные споры о семейном бюджете, скрытые траты, обвинения в нерациональности, неспособности заработать или неумении экономить - все это медленно, но верно разрушает доверие, близость и интимность между партнерами.
Дети, растущие в атмосфере постоянного денежного беспокойства, скандалов из-за финансов, также перенимают эти нездоровые паттерны и установки, что может пагубно повлиять на их собственное отношение к деньгам, их способность к финансовому планированию и их уровень тревожности во взрослой жизни. Более того, ваши друзья и близкие могут начать дистанцироваться, если вы постоянно жалуетесь на финансы, отказываетесь от совместных мероприятий из-за "отсутствия денег" или, наоборот, становитесь слишком закрытым, стыдливым и скрытным в этой теме, создавая вокруг себя стену отчуждения.
Разрушительное влияние на работу и карьеру: Хроническая тревога о деньгах крайне негативно сказывается на вашей когнитивной функции. Она снижает концентрацию внимания, подавляет креативность, ухудшает способность к решению проблем и, как следствие, резко уменьшает общую продуктивность на работе. Вы можете испытывать сильное эмоциональное и профессиональное выгорание, терять интерес к своим задачам и обязанностям, потому что все ваши мысли, энергия и эмоциональные ресурсы заняты бесконечным прокручиванием финансовых проблем и поиском выхода из них.
Это может привести к снижению эффективности, упущению важных возможностей для карьерного роста, отказам от перспективных проектов или даже к риску потери работы, что, в свою очередь, лишь усугубляет и без того сильный финансовый стресс, создавая порочный, замкнутый круг отчаяния. Вместо того чтобы сосредоточиться на профессиональном развитии, вы вынуждены постоянно думать о том, как свести концы с концами.
Серьезное влияние на физическое и психическое здоровье: Длительный и интенсивный денежный стресс является мощным фактором истощения нервной системы и всего организма. Он может проявляться в виде хронической усталости, постоянного чувства разбитости, регулярных головных болей, проблем с пищеварением (например, синдром раздраженного кишечника), повышенного артериального давления, учащенного сердцебиения, ослабления иммунитета, что делает вас более восприимчивым к болезням.
На психологическом уровне это состояние часто приводит к развитию клинической депрессии, обострению тревожных расстройств, возникновению панических атак, хронической бессоннице, раздражительности, апатии и потере интереса к жизни. Постоянное внутреннее напряжение не дает вам расслабиться, восстановиться и наслаждаться жизнью, заставляя чувствовать себя загнанным в угол, находящимся в ловушке безвыходной ситуации, что может привести к серьезным психосоматическим заболеваниям.
Искаженное влияние на принятие решений: В состоянии высокой тревоги и стресса наш мозг переходит в режим выживания, что значительно ухудшает способность к рациональному и взвешенному принятию решений, особенно в финансовой сфере. Мы склонны принимать иррациональные, импульсивные и часто деструктивные финансовые решения.
Это может быть импульсивная покупка "ради облегчения" или "чтобы забыться", отказ от выгодных, но рискованных инвестиций из-за чрезмерного страха потери, или, наоборот, ввязывание в сомнительные, высокорисковые авантюры, лотереи или "быстрые схемы обогащения" в отчаянной попытке "быстро разбогатеть" и разом решить все проблемы. Такие решения, как правило, лишь усугубляют и без того шаткое финансовое положение, вместо того чтобы его улучшить, создавая еще больше поводов для беспокойства и самобичевания.
Ваше мышление становится затуманенным, вы теряете способность к объективной оценке ситуации, подвержены когнитивным искажениям, и это ведет к спирали ухудшения.
Справиться с тревогой о деньгах - это сложный, многогранный, но вполне достижимый процесс, который требует осознанности, терпения и последовательных действий. Это не волшебная таблетка, которая моментально решит все проблемы, а скорее подробная дорожная карта, которая поможет вам шаг за шагом изменить свои отношения с финансами, перестроить свое мышление и обрести внутреннее спокойствие. Важно помнить, что маленькие, но регулярные и осознанные шаги гораздо эффективнее, чем однократные героические усилия, которые часто заканчиваются откатом.
Вот несколько практических рекомендаций, подкрепленных проверенными психологическими принципами и техниками, которые помогут вам разорвать цепи финансовой тревоги.
Помните, что путь к финансовому благополучию и душевному спокойствию - это марафон, а не спринт. На этом пути будут взлеты и падения, но главное - проявлять терпение к себе, праздновать даже самые маленькие победы, не бояться совершать ошибки и, что очень важно, не стесняться искать поддержку у близких или профессионалов. Каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к жизни без гнета финансовой тревоги.
Иногда тревога о деньгах становится настолько сильной, всепоглощающей и хронической, что справиться с ней самостоятельно, используя лишь советы из статей или книг, уже не представляется возможным. Это ни в коем случае не признак слабости или некомпетентности, а скорее важный сигнал того, что вам необходима профессиональная поддержка, чтобы разобраться в глубинных причинах вашего состояния и вернуть контроль над своей жизнью. Квалифицированный психолог или психотерапевт может помочь вам выявить корни тревоги, изменить деструктивные мыслительные паттерны и разработать индивидуальную, эффективную стратегию совладания. Не игнорируйте эти сигналы.
В таких случаях обращение к психотерапевту, специализирующемуся на психологии денег, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или других направлениях, работающих с тревожными расстройствами, может стать решающим и поворотным шагом. Специалист поможет вам выявить и изменить деструктивные мыслительные паттерны и негативные убеждения, которые лежат в основе вашей тревоги, научит эффективным стратегиям совладания со стрессом и тревожностью, а также поможет разработать индивидуальный план действий для улучшения вашего финансового поведения.
Не стесняйтесь и не откладывайте обращение за помощью - это не признак слабости, а мудрая инвестиция в ваше психическое здоровье, эмоциональное благополучие и, в конечном итоге, в ваше долгосрочное финансовое благополучие. Ваше спокойствие стоит того.
Иногда самый сложный шаг - это начать. Паралич от анализа, страх перед неизвестностью или просто ощущение подавленности от масштаба проблемы могут удерживать нас от каких-либо действий. Чтобы преодолеть эту инерцию и сделать первый, пусть и маленький, но очень важный шаг к улучшению вашего финансового самочувствия и снижению уровня тревоги, предлагаем вам мини-чек-лист из простых, но эффективных действий, которые вы можете реализовать уже сегодня. Эти шаги помогут вам немного ослабить хватку тревоги о деньгах, почувствовать себя более уверенно и начать формировать новые, здоровые привычки.
Эти небольшие, но осознанные действия - это не мгновенное решение всех ваших финансовых проблем, но они являются очень важным первым шагом к формированию новых, здоровых финансовых привычек, развитию осознанности и значительному снижению уровня денежного стресса. Помните: даже самый долгий и сложный путь начинается с первого шага. Начните сегодня, и вы увидите, как постепенно меняется ваше отношение к деньгам и, как следствие, ваша жизнь.
В той или иной степени, беспокойство о финансах испытывает подавляющее большинство людей, независимо от их социального статуса, дохода или возраста. Это естественная реакция на неопределенность, экономические вызовы и жизненные перемены. Легкое беспокойство может даже быть мотиватором для планирования и экономии. Однако, когда это беспокойство становится хроническим, всепоглощающим, парализующим и начинает мешать нормальной, полноценной жизни, оно переходит в категорию финансовой тревоги или денежного стресса, которая требует пристального внимания, осознанной работы над собой и, возможно, профессиональной поддержки.
Да, безусловно и очень значительно. Наши денежные установки, убеждения и паттерны поведения, сформированные в детстве под влиянием родителей, семьи, культурных норм и общества в целом, играют огромную, порой решающую роль в наших взрослых финансовых решениях. Если вы росли в атмосфере постоянного дефицита, страха потери, или, наоборот, чрезмерной расточительности, эти бессознательные паттерны могут продолжать влиять на ваши финансовые решения во взрослой жизни, создавая те самые психологические ловушки, о которых мы говорили. Они могут проявляться в виде страха успеха, чувства вины за деньги, избегания планирования или импульсивных трат.
Ведение бюджета - это очень мощный, необходимый и один из самых эффективных инструментов для управления финансами. Оно значительно снижает неопределенность, дает ощущение контроля и, как следствие, существенно уменьшает уровень тревоги, связанной с финансами. Однако, если тревога глубоко укоренилась и связана с глубинными негативными убеждениями, непроработанными детскими травмами или хроническим стрессом, одного лишь бюджета может быть недостаточно. В таких случаях ведение бюджета станет отличным, необходимым дополнением к комплексной психологической работе и самоанализу, но не единственным решением.
Процесс работы с тревогой о деньгах очень индивидуален и зависит от множества факторов, включая глубину и хроничность проблемы, вашу личную готовность к изменениям, наличие поддержки, а также от используемых методов. Он может занимать от нескольких месяцев до года или даже дольше, если проблема имеет глубокие корни. Важно быть последовательным, терпеливым к себе, не ожидать мгновенных результатов, праздновать каждый маленький успех на этом пути и понимать, что это путешествие к более здоровым отношениям с деньгами, а не быстрая задача с фиксированным сроком.
Легкое, умеренное беспокойство о финансах может быть полезным, так как оно мотивирует нас к действиям: к планированию бюджета, поиску новых источников дохода, экономии и созданию накоплений. Однако, когда это беспокойство становится чрезмерным, хроническим, парализующим и начинает негативно влиять на качество жизни, оно переходит в деструктивную финансовую тревогу, которая уже не является полезной и требует внимания. Важно различать здоровую осторожность и патологический страх.
Дисклеймер: Информация, представленная в данной статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является заменой профессиональной медицинской или психологической консультации. Если вы испытываете сильную, хроническую тревогу, депрессию, панические атаки, связанные с финансами или любыми другими аспектами вашей жизни, пожалуйста, настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту, психиатру или другому специалисту в области ментального здоровья. Самодиагностика и самолечение могут быть опасны для вашего здоровья.