Часто мы слышим или сами говорим: "Мне лень что-то делать", "Надо просто собраться". В современном мире, перенасыщенном информацией и постоянными требованиями к продуктивности, легко списать плохое самочувствие на усталость или отсутствие мотивации. Однако, что, если за этой "ленью", апатией и хронической нехваткой сил скрывается нечто большее, чем просто отсутствие мотивации? Что, если это не Ваш характер, а медицинское состояние, требующее серьезного внимания и профессионального подхода?
Депрессия - это не прихоть, не слабость характера и не выдумка, а распространённое и серьёзное заболевание, которое затрагивает миллионы людей по всему миру, независимо от их возраста, социального статуса или уровня благосостояния. Она способна радикально изменить жизнь человека, но при этом часто остаётся незамеченной или неправильно интерпретированной.
В отличие от стереотипных представлений, депрессия проявляется совсем не всегда так, как показывают в кино или описывают в популярной культуре. Она не всегда означает постоянную грусть и слёзы. Её симптомы могут быть коварными и легко спутать их с обычной усталостью, апатией, раздражительностью, физическими недомоганиями или даже чертами характера. Это делает процесс самодиагностики и получения своевременной помощи крайне затруднительным. Наша цель в этой статье - помочь Вам углубить понимание этого сложного состояния.
Мы подробно рассмотрим 8 неочевидных признаков депрессии, которые часто остаются без внимания или ошибочно приписываются другим причинам. Понимание этих сигналов, их истинной природы и возможных последствий, а также осознание необходимости обращения за помощью - это первый и самый важный шаг на пути к восстановлению и полноценной жизни.
Депрессия - это гораздо больше, чем просто плохое настроение или временная грусть, которую каждый человек испытывает время от времени. Это сложное психическое расстройство, которое глубоко и системно влияет на мысли, чувства, поведение, физическое здоровье и способность человека эффективно функционировать в повседневной жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет депрессию как распространённое психическое расстройство, от которого страдают около 280 миллионов человек во всем мире, что делает её одной из ведущих причин инвалидности.
Это не состояние, которое можно "перетерпеть" или "взять себя в руки" с помощью простой силы воли - депрессия требует глубокого понимания, сочувствия и профессионального подхода.
Представьте, что Ваш мозг - это сложный компьютер, который внезапно начинает сбоить на системном уровне. Программы зависают, важные файлы не открываются, процессор работает медленно, а каждая попытка выполнить даже самую простую задачу требует колоссальных усилий и приводит к перегрузке. Вот так примерно чувствует себя человек, страдающий от депрессии. Это не недостаток воли, не моральная слабость и не признак лени, а серьёзный химический и функциональный дисбаланс в работе мозга.
Депрессия часто связана с нарушением работы нейромедиаторов - химических веществ, таких как серотонин (отвечает за настроение, сон, аппетит), дофамин (связан с мотивацией, удовольствием, наградой) и норадреналин (влияет на энергию, бодрствование, концентрацию). Из-за этого нарушаются не только когнитивные процессы, но и эмоциональная регуляция, а также многие физиологические функции организма, что приводит к широкому спектру симптомов, которые могут быть неочевидными для окружающих и самого человека.
Важно понимать, что депрессия может проявляться по-разному. Существуют различные её формы: от лёгкой до тяжёлой, а также атипичная депрессия, маскированная депрессия, сезонное аффективное расстройство, послеродовая депрессия и дистимия (персистирующее депрессивное расстройство). Каждая из этих форм имеет свои особенности, но все они требуют внимания. Ключевым моментом является устойчивость симптомов: если они сохраняются на протяжении двух недель и более, влияя на Вашу жизнь, это веский повод задуматься о профессиональной помощи.
Депрессия редко приходит с явной надписью на лбу, особенно на ранних стадиях или при её атипичных формах. Часто она маскируется под что-то другое, что мы привыкли считать нормальной частью жизни, временными трудностями, стрессом или даже личным недостатком. Однако, внимательно присмотревшись к себе или близким, Вы можете заметить эти скрытые сигналы, которые говорят о гораздо более глубокой проблеме, чем просто "лень". Понимание этих неочевидных проявлений критически важно для своевременной диагностики и начала лечения.
Вы страдаете от постоянных головных болей, мигреней, болей в спине, шее, мышцах, суставах, или испытываете проблемы с пищеварением (синдром раздражённого кишечника, изжога, тошнота), которые врачи не могут объяснить с медицинской точки зрения после тщательного обследования? Эти таинственные, необъяснимые или трудно поддающиеся лечению боли могут быть одним из наиболее неочевидных, но очень распространённых признаков депрессии. Исследования показывают, что связь между психическим состоянием и физическими ощущениями очень сильна и глубока.
Депрессия может значительно усиливать восприятие боли, изменять её порог и вызывать психосоматические проявления, когда хронический стресс, эмоциональные переживания и невыраженные чувства проявляются через тело, становясь источником постоянного дискомфорта. Мозг, находящийся в состоянии депрессии, по-другому обрабатывает болевые сигналы, делая их более интенсивными, устойчивыми и всеобъемлющими. Это объясняется тем, что нейротрансмиттеры, участвующие в регуляции настроения (серотонин, норадреналин), также играют ключевую роль в модуляции болевых сигналов.
Поэтому, если врачи разводят руками, а боль не уходит, возможно, стоит обратить внимание на своё эмоциональное состояние.
Внезапно Вы стали есть гораздо больше обычного, отдавая предпочтение "комфортной" еде (сладкому, жирному, углеводам), пытаясь заглушить едой внутреннюю пустоту или тревогу? Или, наоборот, Вы полностью потеряли всякий интерес к пище, забываете поесть, и даже любимые блюда не вызывают аппетита? Резкое изменение аппетита, ведущее к заметному набору или потере веса (более 5% от массы тела за месяц без преднамеренных усилий), может быть тревожным звоночком. Эти изменения не связаны с сознательной диетой, повышением или снижением физической активности, или медицинскими причинами, такими как заболевания щитовидной железы.
Это может быть как попытка заглушить эмоциональную боль едой (эмоциональное переедание), так и проявление полного безразличия к собственным потребностям, что часто наблюдается при депрессии. Нарушение регуляции нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, влияет на центры голода и насыщения в мозге, а также на систему вознаграждения, что и приводит к таким экстремальным колебаниям.
Вы либо не можете заснуть, часами ворочаясь в постели, просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть снова, или просыпаетесь слишком рано утром без видимой причины (инсомния, или бессонница)? Либо, наоборот, постоянно чувствуете себя уставшим, спите по 10-12 часов, но все равно не высыпаетесь, ощущаете сонливость в течение дня и не можете оторваться от подушки (гиперсомния)? Нарушения сна - один из самых распространённых, но часто игнорируемых симптомов депрессии, проявляющийся у 80% пациентов.
Качество сна напрямую влияет на наше настроение, уровень энергии, когнитивные функции и способность справляться со стрессом, и его нарушения могут быть как причиной, так и следствием депрессивного состояния, создавая замкнутый порочный круг. Это как пытаться ехать на машине с постоянно мигающей лампочкой низкого уровня топлива - мозг просто не получает необходимого отдыха и восстановления, что приводит к истощению всех систем организма. Хронический недосып усугубляет раздражительность и снижает стрессоустойчивость, а гиперсомния может быть попыткой организма "убежать" от реальности.
Раньше Вы легко справлялись с многозадачностью, быстро читали, могли сосредоточиться на сложной работе или учёбе, а теперь Вам сложно сконцентрироваться даже на чтении короткой статьи, просмотре фильма или выполнении простых рабочих обязанностей? Вы часами обдумываете элементарные решения, не в силах сделать выбор, будь то что приготовить на ужин или какое письмо отправить? Это не лень, не невнимательность и не признак снижения интеллекта, а так называемый "туман в голове" или "когнитивная заторможенность", который очень часто сопровождает депрессию.
Мозг становится менее эффективным в обработке информации, что приводит к заметным проблемам с памятью (особенно кратковременной), концентрацией внимания, исполнительными функциями (планирование, организация, решение проблем) и скоростью мышления. Прокрастинация может быть не выбором или отсутствием дисциплины, а невозможностью начать из-за этого ментального тумана и отсутствия энергии для когнитивных усилий. Люди описывают это как ощущение, что "голова набита ватой" или "мысли движутся со скоростью улитки".
Если Вы замечаете, что стали необычайно вспыльчивы, легко выходите из себя по пустякам, которые раньше Вас не беспокоили, и раньше спокойные или нейтральные ситуации теперь вызывают у Вас ярость, агрессию или сильное нетерпение - это может быть признаком депрессии, особенно часто такой симптом наблюдается у мужчин, подростков и пожилых людей. Вместо классической грусти и апатии, некоторые люди с депрессией испытывают именно повышенную раздражительность, нетерпимость, нервозность, а порой даже открытую агрессию.
Это как переполненный сосуд, который не может больше сдерживать эмоции, и любое внешнее, даже минимальное, воздействие приводит к взрыву. Это связано с нарушением эмоциональной регуляции в мозге, истощением нервной системы и снижением способности справляться со стрессом. Человек может чувствовать себя постоянно на взводе, легко срываясь на окружающих или испытывая внутреннее беспокойство и гнев, направленный на себя или мир.
То, что раньше приносило Вам искреннюю радость, наполняло энергией и смыслом - хобби, встречи с друзьями, любимые занятия, путешествия, спорт, чтение, музыка - теперь кажется бессмысленным, утомительным, неинтересным или даже неприятным. Это состояние называется ангедония - неспособность испытывать удовольствие или предвкушать его. Вы можете отказываться от приглашений, предпочитая оставаться дома, не потому что Вам не нравятся люди или Вы их избегаете, а потому что просто нет сил, желания или внутренней энергии для участия в социальной активности.
Мир как будто теряет свои краски и становится серым, плоским, и это один из ключевых и наиболее мучительных симптомов депрессии. Это не "лень идти" или "нежелание общаться", а глубокое отсутствие внутреннего ресурса, способности радоваться и получать удовольствие от жизни. Отсутствие положительных эмоций усугубляет чувство безнадёжности и пустоты.
Вы просыпаетесь уже уставшим, и это чувство не покидает Вас в течение дня, даже если Вы, казалось бы, хорошо спали? Вы ощущаете, что Вам не хватает энергии для выполнения даже самых простых повседневных задач, а любая активность требует невероятных усилий? Постоянная усталость, которая не проходит после полноценного отдыха, сна или отпуска, известна как астения. Это не обычная усталость после тяжёлого дня или интенсивной тренировки, а глубокое, изнуряющее истощение, которое влияет на все сферы жизни. Вы чувствуете себя "выжатым лимоном", Ваше тело кажется тяжёлым, а сознание - затуманенным.
Любая, даже самая простая задача кажется непосильной, а мысль о начале чего-либо вызывает отторжение. Это биологический симптом, связанный с изменением метаболизма и энергетического обмена в мозге, а также с нарушением функций митохондрий, отвечающих за производство энергии в клетках. Астения часто путается с ленью, но её природа совершенно иная.
Вы часто чувствуете себя виноватым без видимых причин, или испытываете чрезмерную, непропорциональную вину за незначительные проступки? Вас преследует навязчивое ощущение, что Вы ничего не стоите, что Вы бесполезны, обуза для других, или что Вы всё делаете неправильно, хотя объективных причин для таких мыслей нет? Это глубокое, иррациональное и часто всепоглощающее чувство вины, никчемности и безнадёжности - очень частый и мучительный спутник депрессии. Оно может быть настолько сильным, что парализует человека, мешая ему взаимодействовать с окружающим миром, верить в себя, принимать решения и даже существовать.
Эти мысли не являются результатом реальных ошибок или просчётов, а представляют собой искажённое восприятие себя и мира, вызванное болезнью. Человек может чувствовать себя "плохим" или "неправильным" без какой-либо логической основы, постоянно прокручивая в голове негативные сценарии и самообвинения. Это не скромность, не адекватная самокритика, а болезненное состояние, требующее помощи. В тяжёлых случаях могут возникать мысли о том, что "мир был бы лучше без меня".
Депрессия - это многофакторное расстройство, которое крайне редко возникает по одной единственной причине. Как правило, это результат сложного и динамичного взаимодействия множества биологических, психологических и социальных факторов. Понимание этих причин помогает не только в точной диагностике, но и в выборе наиболее эффективных и персонализированных методов лечения, а также в разработке стратегий профилактики. Современная наука рассматривает депрессию как биопсихосоциальное расстройство.
Одним из ключевых аспектов является нарушение биохимического баланса в мозге. Исследования показывают, что дисбаланс нейромедиаторов - химических веществ, которые передают сигналы между нервными клетками - играет значительную роль. В частности, недостаток серотонина (отвечающего за настроение, сон, аппетит и импульсивность), дофамина (связанного с мотивацией, удовольствием, системой вознаграждения) и норадреналина (влияющего на энергию, бодрствование, концентрацию и реакцию на стресс) часто ассоциируется с депрессией.
Помимо нейромедиаторов, важную роль играют структурные и функциональные изменения в определённых областях мозга, таких как префронтальная кора (отвечает за планирование и принятие решений), гиппокамп (память, эмоции) и миндалевидное тело (страх, тревога). Хронический стресс может приводить к уменьшению объёма гиппокампа. Кроме того, генетическая предрасположенность значительно увеличивает риск развития депрессии: если у Вас есть близкие родственники (родители, братья, сёстры) с депрессией или другими аффективными расстройствами, вероятность её возникновения у Вас немного выше.
Это не означает, что Вы обязательно заболеете, но делает Вас более уязвимым к воздействию других факторов. Гормональные изменения (например, нарушения функции щитовидной железы, послеродовой период, менопауза) и хронические воспалительные процессы в организме также могут способствовать развитию депрессии.
Психологические причины включают в себя прошлые травмы и неблагоприятные жизненные события - детские травмы (физическое, эмоциональное, сексуальное насилие, пренебрежение), хронический стресс, значимые потери (смерть близкого, развод), переживание катастроф или насилие. Эти события могут оставить глубокий след в психике, формируя уязвимость к депрессии и способствуя развитию дисфункциональных стратегий совладания.
Определённые стили мышления и личностные особенности также играют роль: склонность к негативным мыслям, катастрофизация, перфекционизм, чрезмерная самокритика, пессимизм, низкая самооценка, а также "туннельное зрение", когда человек видит только плохое и игнорирует позитивные аспекты. Такие когнитивные искажения, описанные в когнитивно-поведенческой терапии, могут поддерживать и усугублять депрессивное состояние. Люди, склонные к руминации (навязчивому обдумыванию негативных событий), или те, кто чувствует "выученную беспомощность" после серии неудач, также более подвержены депрессии.
Ранние нарушения привязанности в детстве могут сформировать паттерны ненадёжности и тревоги, которые в будущем повышают риск развития депрессии.
Окружающая среда и социальные условия также оказывают значительное и порой решающее влияние. Хронический стресс на работе или дома, финансовые трудности, одиночество, социальная изоляция, отсутствие адекватной социальной поддержки, проблемы в межличностных отношениях, безработица, а также неблагоприятные жизненные события, такие как развод, смерть близкого человека, серьёзная болезнь (своя или у члена семьи), потеря жилья или работы - всё это мощные триггеры, способные спровоцировать депрессию даже у относительно устойчивых людей.
Отсутствие социальной поддержки, плохое питание (дефицит омега-3 жирных кислот, витаминов группы B, D), недостаток физической активности, хронический недосып, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами - все эти аспекты образа жизни также усугубляют ситуацию, создавая питательную почву для развития депрессии. Это как множество маленьких капель, которые постепенно наполняют сосуд стресса и уязвимости, пока он не переполнится, и система не даст сбой. Культурные и общественные ожидания, стигматизация психических заболеваний также могут мешать людям обращаться за помощью, усугубляя их страдания.
Депрессия не ограничивается только внутренними переживаниями и субъективным чувством тоски или апатии - она проникает во все сферы жизни человека, меняя его поведение, мыслительные процессы, отношения с окружающими и способность к эффективному функционированию. Её всеобъемлющее и разрушительное влияние часто недооценивается, но оно может иметь долгосрочные и серьёзные последствия для здоровья, карьеры и личной жизни.
На работе или учёбе депрессия проявляется в значительном снижении продуктивности и качества выполняемых задач. Человеку становится крайне сложно сосредоточиться, запоминать новую информацию, принимать решения, планировать и организовывать свою деятельность. Возникают трудности с концентрацией внимания, прокрастинация становится непреодолимой, человек часто допускает ошибки, теряет интерес к своей деятельности, ощущает постоянную усталость и отсутствие мотивации.
Это может привести к систематическому невыполнению дедлайнов, проблемам с начальством, снижению успеваемости или академическим задолженностям, а в худшем случае - к увольнению или отчислению. Как показывают исследования Всемирной организации здравоохранения, депрессия является одной из ведущих причин потери трудоспособности во всем мире, существенно снижая экономическую активность и благосостояние индивидов и общества в целом. Длительная депрессия может привести к потере профессиональных навыков и социальной дезадаптации.
Депрессия часто создаёт непреодолимые барьеры в отношениях с партнёром, друзьями и семьёй. Из-за повышенной раздражительности, замкнутости, неспособности испытывать радость и постоянной усталости человек может отдалиться от самых дорогих ему людей. Он может стать менее отзывчивым, эмоционально отстранённым, избегать общения и интимности. Близкие часто не понимают, что происходит, воспринимая изменения в поведении как личное пренебрежение, отсутствие любви, эгоизм или просто как "плохой характер", что приводит к конфликтам, недопониманию, обидам и чувству вины с обеих сторон.
Человек в депрессии может начать чувствовать себя обузой для окружающих, что только усугубляет его чувство вины, никчемности и изоляции. Поддержка и понимание со стороны близких критически важны для выздоровления, но их отсутствие, или, напротив, чрезмерное давление с призывами "взять себя в руки", может стать ещё одним фактором усугубления состояния и разрушения отношений.
Связь между психическим и физическим здоровьем является двусторонней и неразрывной. Депрессия не только вызывает физические симптомы (боли, проблемы с пищеварением), но и ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и замедляя процесс выздоровления от других болезней. Она может усугублять течение хронических заболеваний, таких как сахарный диабет (из-за нарушения контроля за питанием и уровнем сахара), сердечно-сосудистые патологии (из-за повышенного уровня стресса и воспаления), астма, артрит, а также провоцировать новые проблемы - гормональные сбои, нарушение обмена веществ.
Недостаток сна, плохое питание (как переедание, так и недоедание) и отсутствие физической активности, характерные для депрессивного состояния, также негативно сказываются на общем состоянии здоровья, уровне энергии и продолжительности жизни. Это создаёт замкнутый, самоподдерживающийся порочный круг, где плохое физическое самочувствие усугубляет депрессию, а депрессия, в свою очередь, усиливает физические проблемы, делая выздоровление ещё более сложным без комплексного подхода.
Если Вы обнаружили у себя некоторые из этих неочевидных симптомов, это ещё не приговор, и есть надежда на улучшение. Есть шаги, которые Вы можете предпринять самостоятельно, чтобы улучшить своё состояние и поддержать свой организм. Важно помнить, что эти советы не заменяют профессиональную помощь при умеренной или тяжёлой депрессии, но они могут стать хорошим дополнением к лечению, а при лёгких формах - даже основным методом поддержки на пути к выздоровлению. Главное - действовать постепенно и с состраданием к себе.
Самостоятельные усилия и изменение образа жизни, безусловно, могут быть полезны и являются важной частью процесса выздоровления, но есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Депрессия - это серьёзное медицинское заболевание, и попытки справиться с ней исключительно в одиночку могут привести к усугублению состояния, хронизации процесса и значительному ухудшению качества жизни. Важно уметь распознать эти "красные флаги" и не стесняться обращаться за квалифицированной поддержкой. Забота о своём ментальном здоровье - это не слабость, а проявление силы и ответственности.
Помните: обращение к специалисту - это не признак слабости, не повод для стыда или клейма, а проявление высшей формы заботы о себе, своей жизни и своём будущем. Психотерапевт или психиатр - это обученные профессионалы, которые могут провести точную диагностику, определить степень тяжести депрессии, выявить сопутствующие расстройства и подобрать индивидуальный, наиболее эффективный план лечения. Этот план может включать психотерапию (когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия, психодинамическая терапия), медикаментозное лечение (антидепрессанты), или их комбинацию, что часто даёт наилучшие результаты.
Не откладывайте помощь, Ваша жизнь и благополучие бесценны.
Начать действовать можно прямо сейчас, не откладывая на завтра. Даже самые маленькие, едва заметные шаги имеют огромное значение, потому что они запускают процесс изменений и восстанавливают чувство контроля. Не стремитесь сделать всё и сразу - это может быть слишком сложно и привести к разочарованию. Выберите что-то одно, что кажется Вам наиболее посильным, что не вызывает внутреннего сопротивления, и попробуйте реализовать это сегодня. Главное - начать.
Вот мини-чек-лист для начала, который поможет сделать первый шаг:
Эти действия могут показаться незначительными и не способными решить проблему депрессии в корне, но они являются мощными инструментами для восстановления чувства контроля над своей жизнью, улучшения самочувствия и запуска движения вперёд. Помните, что каждый длинный и сложный путь начинается с первого шага, и Ваше благополучие - это самое ценное, что у Вас есть. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.
В некоторых лёгких случаях депрессивные симптомы действительно могут ослабевать со временем, особенно если улучшаются жизненные обстоятельства, человек активно применяет методы самопомощи и имеет сильную социальную поддержку. Однако это скорее исключение, чем правило. В большинстве случаев, особенно при умеренной или тяжёлой депрессии, без профессиональной помощи полного выздоровления не происходит. Состояние может усугубляться, переходить в хроническую форму (дистимию) или приводить к рецидивам. Более того, игнорирование депрессии повышает риск развития других психических расстройств, проблем со здоровьем и суицидальных мыслей.
Обращение к специалисту значительно повышает шансы на успешное и полноценное выздоровление, предотвращая долгосрочные последствия.
Не всегда. Лечение депрессии подбирается строго индивидуально в зависимости от формы, степени тяжести, наличия сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей пациента. При лёгких и умеренных формах депрессии психотерапия (например, когнитивно-поведенческая терапия, межличностная терапия) часто является основным и достаточным методом лечения, демонстрируя высокую эффективность. Антидепрессанты могут быть рекомендованы при умеренной и тяжёлой депрессии, а также в тех случаях, когда психотерапия не приносит ожидаемых результатов, или если есть выраженные биологические симптомы (тяжёлые нарушения сна, аппетита).
Часто наилучшие результаты достигаются при комбинации психотерапии и медикаментозного лечения. Решение о назначении медикаментов принимает только врач-психиатр после тщательной диагностики и оценки всех рисков и преимуществ.
Самое главное - это проявить сочувствие, терпение и принятие. Старайтесь не обесценивать чувства человека фразами вроде "возьми себя в руки", "просто развеселись" или "у тебя всё хорошо, не придумывай". Для человека в депрессии эти фразы звучат как обвинение и только усугубляют его вину и изоляцию. Предложите свою поддержку, выслушайте без осуждения и непрошеных советов, дайте понять, что Вы рядом. Помогите с повседневными делами, если это необходимо (например, сходить в магазин, приготовить еду), но не давите. Мягко поощряйте обращение к специалисту и предложите свою помощь в поиске психотерапевта или психиатра.
Ваша задача - быть рядом, обеспечить безопасное пространство и не пытаться "лечить". Помните, что близкий человек страдает от болезни, а не от лени или капризов. Также важно заботиться о себе, чтобы не выгореть, оказывая поддержку.
Полностью предотвратить депрессию невозможно, так как она имеет множество факторов риска, включая генетические, которые невозможно контролировать. Однако можно значительно снизить вероятность её развития, облегчить течение, если она всё же возникнет, и предотвратить рецидивы.
Ключевые стратегии профилактики включают: поддержание здорового образа жизни (правильное сбалансированное питание, регулярная физическая активность, достаточный и качественный сон); развитие навыков управления стрессом (техники релаксации, медитация, хобби, тайм-менеджмент); развитие эмоциональной регуляции и устойчивости; поддержание крепких социальных связей и активного общения; своевременное решение проблем и конфликтов; а также раннее обращение за помощью при появлении первых признаков ухудшения настроения или самочувствия.
Регулярные профилактические осмотры и забота о своём ментальном здоровье должны стать такой же нормой, как и забота о физическом.
Информация, представленная в этой статье, носит исключительно ознакомительный характер и не может использоваться для самостоятельной диагностики или лечения. Если Вы или Ваши близкие столкнулись с симптомами депрессии, которые мешают полноценной жизни, обязательно обратитесь за профессиональной помощью к квалифицированному психотерапевту, психиатру или психологу. Только специалист может поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение.